可以说,我们常见的很多疾病,都和自身的免疫力下降有关。中年人面对与日俱增的社会与生活压力,常年与亚健康为伴,免疫力下降则直接导致疾病的入侵。而老年朋友们,本身免疫力便逐渐下降,如果能有意识的提升免疫力,则能有效延缓衰老。
提高免疫力的四种方法:
1、均衡营养 合理膳食
人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
2、加强运动 张弛有度
运动,已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动,是提高免疫力的有效途径。国际某研究机构有3项研究指出,每天运动30-45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。
3、情绪乐观 笑口常开
其实人类很多疾病都受到情绪和心理的巨大影响。中国科学院心理研究所的研究结果也表明:工作和学习上的长期紧张、人际关系的不协调、生活中的重大不幸是致癌的三个重要因素。
4、经常汗蒸 学会养生
养生的重要性逐渐被人们所认识,众多养生方式中,汗蒸养生脱颖而出。汗蒸对提高免疫力的的功效很显著。
首先,汗蒸房内释放的远红外线与人体细胞产生共振,使人体细胞产生内运动,会实现与运动一样的养生效果。汗蒸一个小时对身体的作用相当于慢跑十公里。
第二,汗蒸房内释放的负氧离子可改善心、肺功能,改善睡眠质量,消除疲劳,提高人体免疫力;
第三,经常汗蒸还具有释放压力、舒缓心情的作用。汗蒸房释放的电流可以很好的补充和调节人体生物电,对抑郁和烦躁等情绪都有很好的调节作用。
四十五、汗蒸为什么严格要求温度与时间?
寒冷的冬天,许多人来始青睐温暖的汗蒸馆。但是,很多人却发现专业的汗蒸馆温度并没有想像得高,而是控制在38-42度之间。并且时间也限定在四十分钟到一个小时。
为什么专业的汗蒸馆对温度与时间会有这样的要求?
其实,这个要求的一个原因为了警惕一个悄悄来袭的温柔杀手——低温烫伤。
低温烫伤也称低温烧伤或低热烧伤,是指长时间接触高于体温的低热物体(一般指44~50℃)所引起的烫伤。它和开水引起的烫伤和明火引起的烧伤不同,表面看起来烫伤面积可能不大,烫伤皮肤表面也没开水烫伤那么严重,但由于持续时间较长,发现较晚,创面往往比较深,会造成从真皮浅层向真皮深层及皮下各层组织的渐进性损害,严重者甚至会造成深部组织坏死,因此绝不可小觑。
正常人腋窝温度的上限通常为37.4℃ 如果发热, 不过达到42℃但人体 体温极限大约是46.5℃
正因为身体对温度的这种自然反应,所以专业蒸房的温度都控制在38-42度,这个温度可以让全身的器官都参与到降温过程,从而对体内进行深层次排毒。在这种情况下,只要做好补充富含维生素矿物质小分子团水的工作,将时间控制在四十分钟到一个小时,就不会对身体产生不良的影响。
但需要注意的是,冬天气温过低,很多蒸房为了维持温度的恒定,发热设备的温度往往远高于42度,有的甚至超过45度,而许多老人的感觉器官比较迟钝,如果不做好时间控制,很容易出现低温烫伤这样的问题,这是每一个汗蒸馆从业人员都必须注意的事情。
汗蒸,是一个帮人花小钱保健的健康项目,所以必须用专业的态度来做好服务,让这个健康平台能够帮助到更多的人。
自古至今,人们都想长寿,古有唐僧肉,今有汗蒸房。其实要长寿就要防衰老而人体衰老的过程与体内毒素有很大关系。那些不知道排毒的人,可以说是在养生方面最吃亏的人。在国内外对衰老的诸多研究中,普遍认同体内的毒素是导致我们衰老的一大重要因素。毒素在我们体内大体上以7种形式存在:
残留在肠道褶皱内无法排出的废物就形成了宿便。它在肠道里腐烂变质,成为细菌的滋生、蓄积地,危害人体。
尿酸是构成细胞核酸成分的物质代谢后的最终产物,主要经肾脏排出。如果尿酸沉积在人体软组织或者关节中,容易引起关节处红肿、疼痛、发热等。
摄取高营养和高脂肪的食物,容易使血液变得黏稠,血液流动速度也变得缓慢大块的脂质沉积在血管中,导致供氧不足,头晕困倦,严重的还会形成血栓。
自由基是危害 的毒素,是人体内氧化反应的结果,是衰老的主要帮凶。它损害蛋白质、脂肪、DNA等,并能导致细胞癌变或者死亡。
绝大部分的胆固醇由人体肝脏制造,其余一部分需要从食品中摄取当胆固醇从食品中摄取过高时,剩余的就会沉积在血管壁上,逐渐使血管变窄,甚至导致血管闭塞。
人体体液分布不均匀的时候,就会产生水毒,会引起发汗、排尿异常和水肿。淤血主要由老、旧、残、污液形成,会影响对细胞、肌肉的供氧,使养分和氧气供应不足。
人体长时间奔波或运动后容易产生乳酸。若乳酸不断积累,人体就会处于一种疲劳状态,腰酸背疼,动作迟缓。
汗蒸,蒸一次二次,看不出什么,只是感觉全身热呼呼的了。
汗蒸,蒸一个月
感觉气色更好,肤色更红润,人更有精气神了
汗蒸,蒸1年
别人会从你身上看到常人没有的健康及活力
您的体质会比同龄人体质年轻5到10岁
十女九寒,寒凉体质等于肌瘤体质。汗蒸养生贵在坚持,坚持出现奇迹;奇迹产生结果! 为了健康长寿 ,坚持汗蒸,健康一生!
汗蒸房汗蒸能养胃
养生必须先养脾胃
全球共有5亿胃病患者,中国就占了1.2亿,是名副其实的“胃病大国”。在中医里,提到胃就不能不说脾,脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不强,就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃,胃强身体才强壮,胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子,护好脾胃就是打地基,根基不牢,吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
脾胃不好的人,从外表上就能看出来。我在门诊中常碰到这样的病人:有的面色苍白,口唇没有一点光泽;有的过于消瘦,好像一阵风就能吹倒了;有的很胖,看似体格庞大,但一点都不结实;还有的说话有气无力,精神不振,年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此,要知道脾胃好不好,我常看以下几个部位:
口唇。
一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的一种表现。
鼻子。
脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。
眼睛。
脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题
耳朵。
脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外,很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪引起的。
尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失调的人,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
脾胃受伤五脏都遭殃
脾胃出了问题,很可能连累五脏。中医里有一句话,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
心与脾就像一对母子,心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血,供养心脏。一旦脾出了问题,不能益气生血,就会导致人的心血失调,引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我,吃完饭还感觉饿,但肚子却是鼓鼓的,吃了胃肠药也不管用。其实,这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关,必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来,脾胃也会影响肝脏,比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物,使得垃圾处理困难,堆积在肝脏里,从而影响肝的供血和其他功能。
脾胃虚 影响肺。肺像个“宰相”,专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气,协助心脏治理全身。然而,肺气的盛衰,取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚,容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱,还和人的脾胃是否健康,能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚,表现为心里烦热、容易盗汗,或者畏寒怕冷、手足冰凉。
胃生病大多和人饮食不节制有关,脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样,但必须一起养。
脾胃有四怕。
一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气。生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害 。
多动脚趾养脾胃。我经常让脾胃不好的病人多动脚趾,相当于按摩脾胃二经。上班时,可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底,每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石,边泡脚边用脚趾抓石头。
脾胃喜欢细碎的食物。脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明,如果每口食物都能做到反复咀嚼,坚持几十年,你的健康状况就会明显好于同龄人。
春夏秋冬各有养法。春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥,粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时 早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的 方法。
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